Сар шинийн баяраар бид олон төрлийн махан хоол, бууз, салат, чихэрлэг бүтээгдэхүүн зэргийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ нь ходоод гэдсэнд ачаалал өгч, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг доголдуулах эрсдэлтэй. Иймээс дараах зөвлөмжийг хэрэгжүүлж, баярын өдрүүдийг эрүүл өнгөрүүлээрэй.
1. Хэт их идэхээс зайлсхийх
• Бага багаар, олон удаа хооллохыг хичээ. • 80%-д нь цадсан мэдрэмж төрмөгц идэхээ зогсоо. • Амттан, өөх тостой хоол хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий.
2. Өтгөн хаталтаас сэргийлэх
• Шинэхэн ногоо, жимс, хивэг, бор будаа зэрэг эслэг ихтэй хүнс хэрэглэ. • Өдөрт 1.5-2 литр ус ууж, хоол боловсруулалтаа дэмжээрэй.
3. Хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулах
• Хоол бүрийн дараа 15-30 минут алхах нь гэдэсний үйл ажиллагааг дэмждэг. • Өглөө өлөн дээрээ бүлээн ус ууж, хоол боловсруулах системээ сэргээ. • Хэт халуун, хүйтэн хоол зэрэг идэхээс зайлсхий.
4. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх
• Согтууруулах ундаа ходоодны салстыг цочроож, үрэвсэл үүсгэх эрсдэлтэй. • Архи уусны дараа даруулга болгон уураг, өөх тос багатай хоол идэх нь шингэцэд сайн.
5. Ходоодны хүчил ихсэхээс сэргийлэх
• Хэт их мах, өөх тос агуулсан хоол хүнс ходоодны хүчил ихэсгэх магадлалтай тул тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй. • Шарсан, хуурсан хоолыг багасгаж, уураар жигнэсэн эсвэл чанасан хоол сонгоорой. • Сүү, тараг, айраг зэрэг исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ходоодыг хамгаална.
6. Гэдэсний өвчнөөс сэргийлэх
• Гараа сайтар угааж, ариун цэвэр сахих. • Бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг шалгаж, муудсан хүнс хэрэглэхгүй байх. • Хэт их чихэрлэг зүйлс хэрэглэхээс зайлсхийх, ялангуяа хийжүүлсэн ундаа.
7. Хэрэв ходоод хямарвал яах вэ?
• Хоолны хордлого: Хэрэв хоолны хордлого болсон бол шингэн их ууж, амрах хэрэгтэй. Гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд тараг, чацаргана, нимбэгний шүүс зэргийг бага хэмжээгээр хэрэглэ. • Ходоод хэт ачаалалтай бол: Задь, гаатай цай, бүлээн ус уух нь ходоодны ачааллыг бууруулна. • Гэдэс хийгээр дүүрвэл: Бага багаар идэж, хийжүүлсэн ундаа, хэт их гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Баярын хоол хүнсийг тохируулан хэрэглэж, хотол түмнээрээ сайхан шинэлээрэй.
